af Matt Weik
Som med masser af tendenser inden for sundhed og wellness, er masser af dem debunked, når tiden går. Kokosnøddeolie ser ud til at være en anden føjet til listen. Ny forskning viser nu, at mange af de sundhedsmæssige fordele, der var forbundet med brug af kokosnøddeolie, ikke længere er gyldige. Så hvad gør nøjagtigt kokosnøddeolie for dig? Nå, tilsyneladende ikke for meget.
Hvad var fordelene ved kokosnøddeolie tidligere?
• Hjælper med at forbrænde fedt
• Hjælper med vægttab
• Hjælper med at forbedre kolesterolniveauer
• Hjælper dig med at miste abdominal fedt
• Hjælper med at stoppe hjertesygdomme
• Hjælper med at stoppe højt blodtryk
• Hjælper med kræftforebyggelse
• Hjælper med at øge immunsystemet
• Hjælper med at forbedre type 2 -diabetes
• Hjælper med at opbygge muskler
Modstridende information
Kokosnøddeolie består af 92% mættet fedt – den slags fedt The American Heart Association (AHA) og USDA anbefaler at undgå. Mættet fedt kan øge dine LDL -kolesterolniveauer (det dårlige kolesterol), som faktisk sætter dig i fare for hjertesygdomme. På spørgsmålet om, hvorfor kokosnøddeolie er blevet betragtet som sundt, og noget folk skal overveje at supplere med, sagde Newcastle United Trøje en Harvard -formand for Institut for Ernæring: ”Fik mig. Nogle af dets mættede fedt består af kortere molekyler end mættet fedt fra mejeriproduktion, og disse har en tendens til at hæve HDL -kolesterol meget mere potent. ”
Vil det hjælpe mig med at tabe mig?
Nogle mennesker tager kokosnøddeolie til det ekstreme og forbruger et rigeligt beløb dagligt. Da kokosnøddeolie er en fed, indeholder den stadig 9 kalorier pr. Gram. Med overforbrug kan man tilføje hundreder af kalorier til deres diæt på daglig basis. Multiplicer det over dage, uger, måneder, og du kan finde dig selv pakning på pund fra denne tilføjelse til din diæt, hvis du ikke er forsigtig. Folk synes typisk meget mere er bedre, og det er ikke nødvendigvis tilfældet. Hvis du blot tilføjer det til din diæt uden at foretage andre ændringer i din diæt, tilføjer du blot et kalorieoverskud til den ernæringsplan eller diæt, du i øjeblikket overholder.
Men prøvestudien sagde, at det var gavnligt?
Mange har sagt, at kokosnøddeolie, mens det er et mættet fedt, fungerer forskelligt i kroppen. Imidlertid siger flere undersøgelser (21 for at være nøjagtige), at dette ikke nødvendigvis er sandt. Forskere nævnte, at tidligere undersøgelser udført med kokosnøddeolie blev udført i områder, der ikke forbruger en vestlig stil diæt. De studerede spiste for det meste kokosnødkød eller en kokosnødcreme. De nævnte, at dette er meget anderledes end blot at supplere med eller tilføje en kokosnøddeolie til dit diætindtag.
Ingen hjertesundhedsmæssige fordele forbundet med kokosnøddeolie
En anden undersøgelse så mest på hjertesundhedsmæssige fordele ved kokosnøddeolie. Hvad det fandt, var, at mens de hævder, at kokosnøddeolie skulle hjælpe med at forbedre HDL -kolesterol (det gode kolesterol), havde det at øge disse niveauer Uruguays fodboldlandshold Trøje ikke have nogen indflydelse på din risiko mod et hjerteanfald eller slagtilfælde. Og overraskende nok, da forskere kiggede nærmere på, bemærkede FC Tokyo Trøje de de personer, der havde et HDL-niveau på over 70 mg/dL, faktisk havde en højere risiko for præ-moden død af andre årsager sammenlignet med dem i det gennemsnitlige interval på 41- 60 mg/dl. En forsker gik endda så langt som at sige, “Der er virkelig ingen direkte bevis for, at kokosnøddeolie er et sundt fedt.”
Som du kan se, er forskningen gennem årene gået frem og tilbage. Skyd ikke messenger her. Jeg bringer kun, hvad den aktuelle forskning viser. Hvis du føler, at kokosnøddeolie forbedrer dit helbred, skal du under alle omstændigheder fortsætte med at bruge det. Hvis du læser indlægget og ikke ønsker at tage det af sundhedsmæssige grunde længere, kan du i det mindste stadig bruge det til at fremme sund hud og hår.